…Résolution sportive de la rentrée…

Hello les Freemom,

Souvent après les vacances où l’on vit au rythme du temps estival, des marchés, des pique-niques avec les enfants, de la glace de chez « Tinou » ou « À la belle meunière », de la plage, du camping, des ballades en forêt, des soirées en famille et entre amis, des rencontres, des apéros, des barbecues, des feux d’artifesses… et bien quand arrive la rentrée, on se tape (à vous de choisir) une discute/dispute sérieuse avec sa conscience qui nous crie:

– Bon t’as bien profité, c’était cool! Maintenant il va peut-être falloir que tu te reprennes en main. Je dis ça… je dis rien, hein… .

Au lieu de lui balancez un, « Conscience, va te faire voir », en pleine poire (en plus c’est la vôtre), écoutez cette petite voix (la bonne) qui souhaite vous voir vous surpasser, vous améliorez, mais surtout qui désire plus que tout vous faire croire en vous et vos possibilités.

Le mois de Septembre est « Le » mois des forums des associations, des portes ouvertes sportives, du choix cornélien ou pas de l’inscription au sport que l’on va pratiquer pour une année entière. Si vous décidez de vous inscrire à une activité seule (défi personnel) ou entre copines (barres de rire, blablatages à gogo et motivation force 8), ne lâchez rien! Lorsque le mois de novembre arrivera accompagné de ses horaires d’hiver et que vous commencerez à louper 1 cours (bon c’est juste pour cette fois-ci!), puis 2 cours (heu je vous jure, c’est vraiment occasionnel!), puis 3 (Aaaah!!! je ne suis plus motivéééééééée!), soufflez… respirez… recentrez-vous sur vous-même… puis remémorez-vous pourquoi vous vous êtes inscrites.

Si vous avez des difficultés à vous en souvenir, je vous conseille lors de votre inscription d’écrire noir sur blanc ou rose sur blanc (rose, c’est bien rose… c’est girly, c’est chouette, c’est la vie en rose quoi…), bref n’importe quelle couleur qui vous inspire et vous motive sur votre carnet « To do list for me », les raisons pour lesquelles vous avez choisi de commencer tel ou tel sport. Est-ce pour un changement physique-esthétique? Est-ce pour avoir une meilleure santé? Est-ce pour atteindre un objectif sportif? Est-ce pour évacuer vos angoisses? Est-ce pour rencontrer d’autres personnes? Est-ce tout simplement pour vous changer les idées? Est-ce pour vous surpasser? Est-ce pour toutes ces raisons?

« Avoir des objectifs dans la vie, c’est la preuve que l’on est vivant. » Les avoir dans la tête c’est bien, mais les écrire…c’est mieux!!! Car vous ne pourrez pas vous mentir à vous-même. Lorsque vous penserez à louper vos cours, vos séances, si rien est écrit, vous réinventerez vos objectifs (si si, ne dîtes pas quoi? moi? mais nan!). Alors que si les mots ont été posés, écrits de votre main… vous ne pourrez pas nier l’envie que vous aviez lorsque ce matin du mois de septembre vous vous êtes inscrites à votre activité sportive. La lecture de vos objectifs vous donnera un bon coup de pied bien placé dans le derrière pour vous aider à vous diriger vers votre salle de sport.

Se motiver seule, ce n’est pas toujours facile, alors que se motiver à 2 c’est contagieux. Lorsque l’on est en couple, que l’on aime ou que l’on n’aime pas les mêmes sports… peu importe, ce qui est important c’est de se soutenir, s’encourager, et guider la personne que l’on aime vers ses objectifs.

Mais voilà il y a quand même un problème et pas des moindres… . Malgré votre motivation et l’encouragement de votre moitié, des copines, vous n’arrivez pas à atteindre vos objectifs. Il est alors nécessaire de revenir au départ. Car prises dans l’euphorie de la rentrée, la musique dans la tête « Vous ê-tes fa-ti-guées », répondant haut et fort « on n’est pas fa-ti-guée » vous agace désormais, à tel point que vous mourez  d’envie de lui rétorquer un « Ta Gueule » car vous avez peut-être été trop exigeantes avec vous-même. Il faut se donner des objectifs à atteindre certes, mais il ne faut pas mettre la barre trop haute dès le début.

Mais comment ne pas mettre la barre trop haute? Vous devez dans un premier temps, analyser la situation. Vous devez « scanner » votre corps, afin d’identifier quels sont vos points forts et vos points faibles. Votre corps a une histoire, Son histoire (prise de poids, perte de poids, grossesses, maladies, problèmes de santé, douleurs…) et ce n’est qu’en prenant complètement conscience de celle-ci que vous arriverez à être juste avec lui. Ma mère est la reine des dictons et deux me viennent à l’esprit: « Rien ne sert de courir, il faut partir à point » et « doucement mais sûrement ». N’oubliez jamais de respecter votre corps car sur le chemin de la vie, c’est le seul que vous aurez! Bon peut-être qu’un jour comme dans mon roman fantastique, on pourra changer de corps avec une simple formule magique « Si tu dois paraître moi, moi je dois paraître toi, que mon âme s’octroie, le droit de devenir toi »… mais toujours est-il que pour l’instant, IT’S NOT POSSIBLE!!!

Allez les Freemom, haut les cœurs, filez-vous inscrire à une activité sportive et si vous ne croyez pas en vous…moi je crois en vos capacités.

Sportivement vôtre!

À tantôt…

…Pudding banane et noix de coco…

Hello les Freemom,

En cette rentrée 2016, je suis plus que ravie de vous retrouver. Avant toute chose, je souhaite profondément vous remercier de l’intention que vous portez à mon blog Freemom, Love, Laugh & Live. Au mois d’Août, je n’ai publié que 3 articles mais vous avez été très nombreuses à consulter mes différents écrits. Alors, MERCI du fond du cœur!

En effet, je me suis accordée trois semaines de déconnexion (ça fait du bien). Nous avons vraiment eu du beau temps cet été, alors nous étions au maximum dehors à profiter du soleil et de la beauté spectaculaire de ma station balnéaire. Mais, une partie de moi pense toujours à vous… alors même pendant mes vacances, j’ai cherché, j’ai cuisiné, j’ai pâtissé des recettes saines, délicieuses et gourmandes pour mes Ladybugs, Doudou et Vous.

Aujourd’hui je vais donc vous présenter la recette du Pudding à la banane et à la noix de coco (sans lactose). Cette gourmandise est idéal pour le petit déjeuner mais aussi le goûter.

Pudding à la banane et à la noix de coco

Pour cela, il vous faut (6 pers):

  • 6 tranches de pain (de mie, aux céréales, sans gluten…)
  • 50 cl de lait d’amande à la vanille
  • 2 c à café de miel
  • 3 œufs
  • 100 grammes noix de coco râpée
  • 3 bananes

 

Préchauffez le four à 180°C. Versez le lait d’amande à la vanille dans une casserole (rincer la casserole sous l’eau au préalable afin d’éviter tout accroche) et portez à ébullition. Coupez les morceaux de pain (ici c’était pain viking), mettez-les dans un saladier, puis arrosez avec le lait bouillant. Laissez le pain gonfler et absorber le lait (si le lait est absorbé et que le pain est encore dur, ajoutez plus de lait). Écrasez à la fourchette puis incorporez 2 cuillères à café de miel (ici à la gelée royale), les œufs battus et la noix de coco. Ajoutez ensuite les bananes coupées en rondelles.

Versez la préparation dans un moule et faites cuire environ 45 minutes au four. DRING! It’s ready… Servez chaud ou tiède.

Bon à savoir, les bienfaits de cette recette:

Noix de coco: Dans les pays tropicaux, la noix de coco est utilisée pour ses propriétés bactéricides, antioxydantes, antiparasitaires, hypoglycémiantes et immunostimulantes. Les principaux bienfaits de ce fruit proviennent de ses graines ; une fois mûres, celles-ci contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et d’oligoéléments, en définitive des nutriments essentiels pour les êtres humains. Elle nous apporte ainsi du calcium, du magnésium, du phosphore, du fer, du sodium, du sélénium, de l’iode, du zinc, du fluor et du manganèse, entre autres éléments. Il est conseillé aux femmes de manger de la noix de coco durant leur grossesse, aussi bien la pulpe que l’eau ou le lait de celle-ci. C’est un fruit excellent pour la future mère et pour son enfant du fait qu’il est d’une grande aide pendant la grossesse grâce à ses nutriments et à ses propriétés qui apportent des vitamines et de l’énergie.

La banane: La banane est un fruit distributeur de bonne humeur. Ce fruit exotique contient de la tryptophane, une protéine que le corps transforme en sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise la bonne humeur et les pensées positives… et si on a une p’tite baisse de moral et bah on prend une banane. Riche en vitamine B6, elle stimule la production de dopamine, un neurotransmetteur qui intervient lui aussi dans la régulation de l’humeur. Appelée aussi hormone du plaisir, la dopamine procure une intense sensation de satisfaction pendant plusieurs heures après sa libération par le cerveau.

Le miel: c’est un édulcorant naturel, il renforce notre système immunitaire, il apaise le mal de gorge, il améliore nos performances athlétiques.

Lait d’amande: plus facile à digérer, riche en magnésium, en fer, en calcium et en vitamine E.

À vos fourneaux les Freemom!

Puddingment vôtre!

À tantôt…

 

 

…Cake aux tomates confites, feta, brocolis et coriandre…

Hello les Freemom,

Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous une recette méditerranéenne à la fois saine, gourmande et délicieuse. Il s’agit du Cake aux tomates confites, feta, brocolis et coriandre, idéal pour les pique-niques, les apéros au soleil, les brunchs mais aussi les repas accompagnés d’une bonne salade du jardin.

 

 

Pour cela, il vous faut:

  • 200 g de farine mix sans gluten (ou blé si vous préférez)
  • 100 g de tomates confites
  • 10 cl d’ huile d’olive
  • 10 cl de lait délactosé
  • 3 œufs
  • 1 sachet de levure chimique
  • brocolis
  • feta
  • coriandre

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Préchauffez le four à 200°C. Versez la farine et la levure dans un saladier puis creusez un puits au centre. Mettez-y l’huile d’olive, le lait. Poivrez, salez légèrement. Mélangez, puis incorporez les œufs un par un en remuant bien entre chaque œuf. Ajoutez les tomates confites à la pâte. Incorporez à la préparation quelques branches de brocolis et de la feta. Farinez un moule à cake, puis versez-y la pâte. Tapez doucement le fond du moule sur le plan de travail pour faire sortir d’éventuelles bulles d’air. Enfournez et faites cuire 40 minutes. Vérifiez la cuisson avec la lame d’un couteau. Elle doit ressortir sèche et le cake doit être bombé et bien doré. Sortez le cake du four, laissez-le tiédir, puis démoulez-le sur une grille.

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Servez tiède ou froid.

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Délicieusemement vôtre!

À tantôt…

…Involtini aux aubergines…

Hello les Freemom,

Aujourd’hui, pour cette nouvelle recette, nous allons faire escale dans un pays où vous pouvez voir une tour penchée et ça… sans avoir bu une goutte d’alcool…hihihi! Vous avez deviné bien sûr… il s’agit de l’Italie (et sa célèbre tour de Pise) avec la recette des involtini.

Les involtini, littéralement « petits roulés » sont un concept culinaire, une façon de créer un petit paquet surprise gourmand, facile à manger et composé de ce que l’on trouve en saison. Les involtini sont généralement composés de viande, de jambon, farcis avec des herbes ou du fromage. Il en existe aussi au poisson ou des versions végétariennes tel que poivrons farcis au pain aromatisé. Les cuissons elles aussi sont variées, à la poêle, au four ou mijotés avec de la sauce tomate.

Comme plat ou en apéritif, les involtini, souvent rapides à préparer, sont vite dévorés et très appréciés (heu…en effet, à la maison…cette recette cartonne). Ce qui est top avec les involtini, c’est qu’ils permettent aux enfants de manger des légumes plus facilement, en l’occurrence pour cette recette, il s’agit de l’aubergine (retrouvez les bienfaits de l’aubergine dans l’article …10 légumes de saison, vos meilleurs amis, ils deviendront…). Si les involtini vous donnent envie, filez faire des courses et en cuisine!

Pour cela, il vous faut (6 pers) :

  • 1 aubergine
  • 6 tranches de jambon blanc
  • 250 ml purée (ou coulis) de tomate
  • 6 tranches de fromage (gruyère, chèvre, Maasdam au choix)
  • 1 œuf
  • 100 g de chapelure
  • 1 filet d’huile d’olive
  • 1 paquet de pics à brochettes

Coupez l’aubergine en six tranches assez fines dans le sens de la longueur. Étalez les tranches sur le plan de travail. Poivrez au moulin. Sur chacune d’elles, étalez une tranche de jambon pliée et une tranche de fromage. Roulez pour confectionner un involtini. Mettez l’œuf battu et la chapelure dans deux assiettes différentes. Passez les involtini d’abord dans l’œuf puis dans la chapelure. Faites dorer les involtini dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Quand ils sont bien dorés, ajoutez le coulis de tomates. Laissez cuire 20 minutes. Mettez les involtini dans un plat de service et accompagnez-les d’un peu de salade.

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Italiennement vôtre!

À tantôt…

PS: Option: possibilité d’ajouter de l’ail pressé en nappant vos tranches fines d’aubergine juste coupées ou bien mélangez-le à votre coulis de tomate.

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…Crème à la banane végétalienne…

Hello les Freemom,

Aujourd’hui, je partage avec vous la recette de la délicieuse « Crème à la banane végétalienne ». Un dessert simple, rapide et sain, qui fait sensation à la maison (à part Milane qui n’a jamais été fan de la texture crème, Doudou, Lana et Lily en redemandent!!!).

Si vous avez lu l’article intitulé …10 fruits qui deviendront vos meilleurs amis…, vous vous souvenez peut-être que la banane est un fruit naturellement sucré, riche en vitamines et en plus distributeur de bonne humeur. C’est pourquoi, je l’ai choisie pour la création d’un dessert végétalien qui contient seulement 3 ingrédients. Végétalien, qu’est-ce que c’est? Le végétalisme est une pratique alimentaire qui exclut les produits animaux (viandes, poissons, crustacés, mollusques) et les sous-produits d’origine animale (produits laitiers, œufs, gélatine, miel, etc… ). Allez, fini de papoter, voici sans plus attendre la recette.

Pour cela, il vous faut pour 4 pers:

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  • 0,5 litre lait de soja à la vanille
  • 3 cuillères à soupe fécule de maïs (maïzena)
  • 2 bananes

Diluez la fécule dans une partie du lait de soja et chauffez le reste (astuce: passez l’intérieur de votre casserole sous l’eau avant de verser le soja, cela évitera toute accroche). À ébullition, ajoutez le mélange lait-fécule et laissez épaissir quelques instants. Mixez au robot les bananes et la crème. Versez dans des verrines. Si vous le désirez, décorez votre crème d’une rondelle de banane et saupoudrez de cacao. À déguster en dessert, au goûter ou au p’tit déj.

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Gustativement vôtre!

À tantôt…

 

…Mascara Vinyl Couture de Yves Saint Laurent…

Hello les Freemom,

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un coup de cœur que j’ai eu. Non pas pour un homme (Doudou je l’aime déjà à Donf de chez Donf), non pas pour un livre, un film, une robe…(J’ADORE les Robes), mais pour un mascara. Oui, vous avez bien lu…un mascara.

Avant mes 30 ans, dans ma salle de bain, errait une trousse à maquillage avec quelques produits qui ont fini par sécher, périmer. Puis lorsque j’ai soufflé mes 30 bougies, je me suis promis de prendre plus soin de moi, de me maquiller plus souvent. Ce n’est pas un objectif difficile à atteindre car avant c’était peut-être deux fois par trimestre!

Pour les jours de fête, j’aime prendre le temps de faire la totale, le teint, les yeux, la bouche mais pour le maquillage quotidien (bon ce n’est pas tous les jours non plus), ce que j’apprécie c’est juste une touche de mascara qui allonge les cils, éclaircit la couleur des yeux et intensifie le regard. Novice et autodidacte en maquillage, je me suis rendue chez Sephora afin de demander des conseils aux professionnelles. J’ai essayé différents mascaras sans vraiment être attirée par l’un d’eux… jusqu’à ce que la vendeuse me dévoile le nouveau mascara Vinyl Couture de chez Yves Saint Laurent.

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Yves Saint Laurent a réin­venté la couleur version rock et rebelle pour les cils, avec sa nouvelle collec­tion de masca­ras inti­tu­lée Mascara Vinyl Couture. Chacune des couleurs promet un regard vibrant et glamour.

« YSL Beauté capture l’esprit rebelle de la femme cool et fun aux iden­ti­tés plurielles. Avec Mascara Vinyl Couture, elle a le pouvoir de se réin­ven­ter sans cesse ». Voici une description que j’aime! Et c’est dans cet esprit chic et moderne que Lloyd Simmonds, direc­teur artis­tique maquillage YSL Beauté a imaginé ces nouvelles teintes de masca­ras.

Au rendez-vous, sept teintes puis­santes et vibrantes dotées d’une texture vinyl, qui repose sur une tech­no­lo­gie de liquide trans­lu­cide inno­vante. Cette dernière permet de préser­ver l’éclat et la satu­ra­tion des pigments tout en donnant volume et longueur aux cils. Deux top coats viennent égale­ment complé­ter cette collec­tion rebelle : I’m the Storm, un top coat argenté scin­tillant et I’m The Fire, un top coat doré, à super­po­ser à votre mascara de couleur préféré au gré de vos envies. Car s’il y a bien une règle avec cette collec­tion, c’est de lais­ser parler vos envies et de mixer les couleurs pour des cils rock et couture !

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Au départ, lorsque je suivais la vendeuse vers le rayon Yves Saint Laurent, je me suis dit…oh ce n’est pas pour moi! C’est trop cher pour un mascara. Mais quand on y pense, un mascara dure longtemps et nos yeux méritent que l’on prenne soin d’eux. Puis elle m’a détaillée sa composition. Ce qui m’a tout de suite plu, c’est sa nouvelle formule.

LA NOUVELLE FORMULE :

Une texture fluide laquée aussi souple et brillante que le vinyl avec un soin enrichi aux 4 huiles:

  • Argan (Hydrate et renforce)
  • Ricin (aide à la croissance des cheveux, mais a également des effets d’enrichissement de vos cils)
  • Amande Douce (hydrate, et rend les cils plus résistants)
  • et Carthame (protége, nourrit et stimule la croissance des cils).

LES BÉNÉFICES :

  • Effet laqué vinyl qui rehausse et illumine le regard,
  • Volume instantané,
  • Longueur et Courbes maximales et audacieuses,
  • Couleur intense.

J’ai craqué sur le hazel, un marron absolument sublime qui passe très bien pour le quotidien et pour les soirées. La collection a fait un carton mais était limitée. Donc si vous en avez un, ne l’utilisez pas trop vite et si vous n’en avez pas, je vous informerai de son retour dans les magasins si elle revient et j’espère que oui. Mais en attendant, je ne vous laisse pas sans mascara et vous conseille de vous rendre sur le site de Yves Saint Laurent (prix moins cher que chez Sephora) où vous trouverez votre bonheur comme le mascara « Shocking ».

Le MASCARA VOLUME EFFET FAUX CILS SHOCKING casse les codes du volume avec sa brosse slim qui crée un volume indécent et instantané sur vos cils. L’hélice ample charge la brosse d’une dose de volume maximum. L’implantation multidirectionnelle des poils retient la formule pour une application «one shot». La forme asymétrique allonge et recourbe facilement les cils avec une maîtrise parfaite du geste. Sa formule indécente épaissit les cils pour le plus «Shocking» des effets faux cils.

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Conseils d’utilisation:

Appliquez votre Mascara en zigzag. À jouer en total look ou combinaison pour se réinventer chaque jour. Pour bien démaquiller le maquillage de couleurs intenses, un démaquillage expert est recommandé. À ne pas oublier de faire avant d’aller dormir!!!

  1.  Imbibez deux cotons de démaquillant.
  2. Posez le premier sous les cils et le second au-dessus des cils en tapotant des bouts des doigts pendant une quinzaine de secondes.
  3. Retournez les cotons côté propre pour enlever l’excédent de maquillage.

Voilà les Freemom, si vous n’êtes pas trop maquillage, n’hésitez pas à maquiller juste vos yeux, même si vous travaillez à la maison pendant la journée (mon cas quand j’écris et m’occupe de mes 3 Ladybugs qui aiment quand maman se maquille (même légèrement) et mon Homme aussi). Allez! À vous les yeux de biche!

Fashionnement vôtre!

À tantôt…

PS: Si votre mascara ne contient pas d’huile d’argan, de ricin, d’amande… voici une astuce pour avoir de jolis cils. Ayant toutes un vieux mascara qui traîne, récupérez la brosse et nettoyez-la. Achetez l’huile que vous souhaitez mettre sur vos cils suivant vos besoins et 3 fois/semaine, appliquez-la à l’aide de votre brosse. Vous verrez les effets positifs rapidement.

Si vous avez besoin de conseil, n’hésitez pas à vous rendre directement en magasin Sephora, Nocibé…

 

 

 

Fitness…Il fait beau , il fait chaud…vite sautons dans l’eau!

Hello les Freemom,

Nous avons de la chance en ce moment car l’été est bel et bien là. À nous les heures passées dans la piscine ou dans la mer à barboter, à jouer avec nos enfants, à faire l’étoile sur un matelas gonflable (avec protection solaire bien évidemment). Mais! Oui il y a un MAIS! On peut aussi profiter de l’eau pour entretenir son corps, le muscler tout en s’amusant. Humm! Intéressant mais comment faire? Voici un programme assez complet.

De haut en bas:

1- Je muscle mes bras

Debout, l’eau recouvre vos épaules. Serrez les coudes contre votre buste. Si vous souhaitez travailler l’arrière de vos bras, pliez-les, paumes des mains orientées vers le fond, et tapez comme si vous faisiez du tam-tam. Pour mobiliser les muscles supérieurs des bras, tournez vos paumes des mains vers le ciel et recommencez le tam-tam.

Durée: 5 minutes en alternant les mouvements rapides et lents.

2- J’affine ma taille

Tenez-vous bien droite, ouvrez les jambes de la largeur des épaules. Écartez les bras et basculez le haut du corps vers la droite puis la gauche tel le balancier d’une horloge comtoise, en poussant l’eau avec vos mains ce qui fera également travailler vos bras.

Durée: 10 minutes en alternant les mouvements rapides et lents.

3- Je renforce mon dos

Debout ou légèrement accroupies, mettez les épaules sous l’eau. Tendez bien les bras devant vous, paumes face à face. Ouvrez et fermez les bras comme pour applaudir. En ouvrant les bras, vous mobilisez les muscles du dos et en les fermant, vous renforcez les pectoraux ce qui est idéal pour raffermir et remonter la poitrine.

Durée: 5 minutes en alternant les mouvements rapides et lents.

4- Je raffermis mes cuisses

En position debout, l’eau arrivant entre le nombril et la poitrine, sautez en ouvrant et fermant les jambes sur le côté. Alternez mouvements amples puis petits et rapides. Coordonnez vos bras avec vos jambes pour garder l’équilibre. Vous pouvez aussi faire ce mouvement des jambes d’avant en arrière pour galber les fesses. En plus de raffermir l’intérieur des cuisses, vous travaillez l’articulation de la hanche, les muscles du dos et les abdos.

Durée: 10 minutes, avec des accélérations toutes les 30 à 40 secondes.

Voilà les Freemom, entre deux séances de lézardages, de jeux avec les enfants, it’s Fitnesstime!

Fitnessement vôtre!

À tantôt…

PS: Et bien sûr, on ne fait pas l’impasse sur les étirements directement sur la plage, à la piscine ou bien le soir, après que les enfants soient couchés. Installez-vous dehors, sur l’herbe, sur votre terrasse et profitez des brises du vent qui vous soulèvent les cheveux et vous chatouillent délicatement la nuque. Profitez du chant du soir des oiseaux et des derniers rayons du soleil qui laissent tranquillement leur place à la reine de la nuit, la lune. Étirez-vous, détendez-vous, inspirez, expirez… RESPIREZ!

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…Eau Délicieuse Parfumante NUXE…

Hello les Freemom,

Aujourd’hui je vais vous parler d’une belle découverte olfactive que j’ai fait au hasard d’une course à la pharmacie. Pendant que la pharmacienne s’occupait de mon ordonnance, mon regard fut attiré par un joli, délicat, simple et coloré flacon d’eau parfumante. Grrr…c’est ça de mettre des choses tentantes à la caisse! Je fixe le mur qui se trouve en face de moi niant délibérément mon envie de l’essayer, quand soudain mes deux consciences s’invitent à échanger sur le dilemme de l’instant. Un coup d’œil, non tu n’es pas là pour ça, un deuxième coup d’œil, tu as déjà des parfums à la maison, un troisième coup d’œil, c’est pas un parfum mais une EAU PARFUMANTE, nuance! Quatrième coup d’œil, oh allez… sens-le juste par curiosité. Il a suffit juste d’une seconde pour que je saisisse le flacon, ouvre le bouchon, tends mon poignet et commette l’irréparable… j’ai psichtté.

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Et là bam…une odeur enivrante qui ravive l’esprit de l’été, se fait sentir. Ses harmonies pétillantes d’orange douce et de petit grain éblouissent. Une inspiration, les yeux qui se ferment en un battement de cil et me voici en vol vers les tropiques dès que se révèlent les nuances caressantes de coco et de fleurs de Tiaré, couronnées par les accords lascifs de vanille et de muscs. Une senteur sublime et envoûtante.

La pharmacienne revient de sa caverne aux médicaments. Je repose l’objet de tentation illico-presto. Puis vient le moment du paiement. Dans ma tête se livre alors un combat entre miss Raison et miss Envie. Le match est à la fois futile et utile, si différents et pourtant une seule lettre les séparent. Futile car ce n’est qu’un produit, une eau parfumante mais utile dans le sens où je prône le fait de s’accorder des plaisirs de temps en temps. La fin du 3ème Round est déclarée. Et…

Miss Envie a gagné!

Je suis extrêmement contente de mon achat car en plus de son odeur à tomber par terre, cette eau n’est pas photosensibilisante (donc pas dangereuse pour la peau au soleil) et elle a une longue durée de vie sur la peau (ce qui n’est pas le cas pour beaucoup de parfums). Enfin, lorsque vous passerez tel un courant d’air à côté de quelqu’un, vous lui ferez vivre un voyage express sur une île paradisiaque. C’est sympa et beaucoup moins cher qu’un billet d’avion… hihihi!

Voilà les Freemom, cette eau délicieuse parfumante de chez NUXE Paris de la gamme Sun est un réel coup de cœur olfactif pour moi et le sera peut-être pour vous. Sur le site Nuxe Paris, vous trouverez ce produit incontournable de 100ml pour 28€50 mais vous pouvez le trouver à moins cher dans votre pharmacie ou sur le site Easyparapharmacie à 24€89 lorsque celui-ci sera réapprovisionné. Victime de son succès, vous pouvez demander à être avertie de sa remise en ligne.

Paradisiaquement vôtre!

À tantôt…

PS: Vaporisez un nuage de l’Eau Délicieuse Parfumante puis  HOP! Traversez-le : vous serez entièrement «habillée» de son parfum. Cette brume parfumée imprègne délicatement vos vêtements. Pour un effet plus délicat, parfumez votre brosse à cheveux. Lorsque vous vous coifferez, la fragrance se déposera uniformément dans votre chevelure. Vous pouvez également la déposer en voile sur vos draps pour faire des rêves ensoleillés…

…Enceinte, il fait chaud, comment bien dormir?

Hello les Freemom,

Let’s the sun shine, let’s the sun shining, the sun shining!

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Et oui! Ça y est, le soleil est là pour notre plus grand plaisir et il fait presque 40°C, voire plus dans certains endroits. Le soleil ne fait pas les choses à moitié ces jours-ci mais on ne va pas se plaindre quand même! Non! Non et Non! Cependant je pense tout particulièrement aux futures mamans qui déjà sans la chaleur éprouvent quelques difficultés à trouver le sommeil alors avec un thermomètre qui affiche 40°C, ce n’est franchement pas évident de bien s’endormir avec cette chaleur estivale. Mais comme d’habitude, no stress! Je vais vous rappeler quelques conseils et infos qui j’espère vous fera passer une bonne nuit.

On dîne léger:

Si vous voulez éviter de passer la nuit à digérer et donc que votre estomac vous empêche de dormir, privilégiez un repas léger le soir. Mais attention, léger ne veut pas dire sans calories. Favorisez de plus petites portions, sans faire l’impasse sur les féculents. Évitez les repas trop gras ou trop sucrés, qui rendent la digestion plus difficile. En ce qui me concerne, je ne me suis jamais privée lors de mes grossesses. À part ce que je n’avais pas le droit de manger, car je n’étais pas immunisée contre la toxoplasmose et tout ce qui est viandes pas assez cuites, fromages et poissons crus…grrr moi qui adore les sushis (à prononcer à la Gad Elmaleh), je me faisais plaisir à manger, car j’ai une hygiène alimentaire variée, saine et gourmande. Gourmand ne veut pas dire bourratif, donc oui ces adjectifs vont ensembles.

On écoute les signaux du sommeil:

Vous baillez, vos yeux piquent, vos paupières sont lourdes, très lourdes…vous manquez de concentration et votre esprit est ailleurs? Cela veut dire qu’il est temps de rejoindre votre ami Morphée! Oui! Lâchez votre conjoint, votre mari s’il ne souhaite pas encore dormir et chopez le train du sommeil. Apprenez à écouter ce que vous dit, ce que vous signale votre corps. En moyenne, on ressent ces signaux de sommeil toutes les 90 minutes. Si vous passez à côté de ces signaux, vous aurez en effet des difficultés à vous endormir.

On fuit les stimulants et les écrans:

Pour éviter de maintenir votre organisme en alerte, fuyez les excitants tels que le café, le thé, les sodas caféinés si vous en prenez, si possible dès 16h. De même, il est déconseillé d’utiliser des écrans (tablettes, smartphone, ordinateur…) dans l’heure qui précède le coucher car la lumière bleue qu’ils émettent retarde la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil. En revanche, privilégiez les activités calmes: lecture, relaxation, petite marche tranquille (détente mécanique et physique qui peut en plus vous faire du bien car cela stimule votre bassin, le soulage si il est verrouillé) tout en regardant le coucher du soleil (détente émotionnelle), massages (détente physique).

On trouve la bonne position:

Pour certaines d’entre-vous, se coucher sur le côté droit peut entraîner un malaise vagal car l’utérus comprime le foie qui appuie sur la veine cave et altère la circulation sanguine. Les médecins conseillent donc de se coucher sur le côté gauche, car cette position libère davantage la veine cave inférieure qui ramène le sang vers le cœur. Mais si vous n’y êtes pas sujette et que vous préférez dormir du côté droit, « No problem », car l’important est de trouver sa position, celle qui fait que l’on se sent le mieux. En ce qui me concerne, j’ai 3 filles. Et pour chacune de mes grossesses, je dormais dans des positions différentes car mes Ladybugs s’étaient placées différemment dans mon bidou, leur gîte pendant 9 mois (sympa le Air bnb!). Au troisième trimestre, ma Sauterelle était tête en bas coté gauche. Ma Coccinelle était tête en bas côté droit et ma Libellule, tête en l’air (la coquine) et en siège (en plus, re-coquine). Donc pour chacune d’elle, j’ai dû écouter mon corps pour me placer dans la position qui me convenait le mieux. Une seule chose n’a pas changé pour mes 3 grossesses, c’est l’utilisation de mon coussin de maternité qui a été, je dois l’avouer un deuxième partenaire pendant presque 2 ans (à partir du 4ème mois de mes grossesses et après pour allaitement). Et oui, on a pratiqué la relation dodo à 3! lol.

On se rafraîchit:

Pour diminuer la température corporelle, il est conseillé de prendre une douche ou un bain tiède. Et pour refroidir la pièce, anticiper dès le matin. Aérer votre maison, fenêtre grandes ouvertes, le plus tôt possible (si vous vous levez pour une énième pause pipi à 6 h, profitez-en pour les ouvrir). Ensuite, fermez-les vers 9h30-10h, avant que la température ne monte de trop et puis baissez vos volets afin de conserver la fraîcheur dans votre maison. Si cela ne suffit pas, munissez-vous d’un ventilateur.

On se tourne vers les plantes:

Dernière option, la phytothérapie. Certaines plantes sont réputées pour favoriser l’endormissement. Je vous mets le lien de l’avant dernier FreemomPost « Allo maman dodo » qui est un article complet sur les bienfaits des plantes sur le sommeil. Important à savoir lorsque vous êtes enceinte, les compléments alimentaires contenant de la mélatonine sont à proscrire.

Voilà les Freemom, j’espère vous avoir apporter quelques clés pour réussir à trouver le sommeil malgré cette chaleur tant espérée et tant attendue.

Morphéeusement vôtre!

À tantôt…

PS: Ces conseils vous aideront à améliorer votre endormissement et la qualité de votre sommeil mais ne feront pas disparaître comme par magie vos réveils nocturnes pour vos pauses pipi (normal bébé prend de plus en plus de place et appuie sur votre vessie), la préparation de votre corps à ces réveils de nuit grâce aux hormones qui vous préparent soit à l’allaitement ou à donner le biberon à Mini-vous (la nature est tellement bien faite parfois), et n’empêcheront pas celui-ci de faire la jaille dans votre bidou croyant c’est la Teuf (vous êtes allongée, détendue alors bébé profite de ce moment où il a plus de place pour bouger. Profitez-en pour caresser bébé à travers votre ventre cela l’apaisera).

…Allo maman Dodo…

Hello les Freemom,

Hier, le 15 juillet 2016, je n’ai rien posté. Je n’avais pas le cœur à écrire un article et vous n’aviez certainement pas le cœur à le lire. Alors que le 14 juillet, des hommes, des femmes et des enfants, tous réunis dans la joie pour la fête de notre nation, regardaient les yeux levés vers les étoiles, le ciel se colorer de milles teintes de feux, un monstre au volant d’un camion a décidé de leur faucher la vie. Mais PUTAIN comme dit Renaud:

« Ils étaient venus voir le ciel, pas le rejoindre »… .

Confrontés hélas! de plus en plus souvent à ces évènements horribles et tragiques, beaucoup de personnes peinent à trouver le sommeil et bien dormir devient un rêve pour ceux qui n’arrivent pas à fermer l’œil de la nuit. Certes la plupart des français qui souffrent d’insomnie (surtout après évènements horribles et tragiques), ont recours aux somnifères, mais on le sait, ce n’est pas la solution car ils procurent un sommeil de mauvaise qualité, non réparateur. Mieux vaut un sommeil naturel. En cela les aliments (nos trésors naturels), ont un rôle à jouer en favorisant ou défavorisant le sommeil. Les infusions de certaines plantes aident à retrouver le sommeil.

Parmi les plantes efficaces en infusion, il y a:

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La Verveine: odorante qui traite la nervosité, qui empêche souvent de trouver le sommeil.

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La Camomille: l’OMS reconnaît l’usage de la camomille pour soulager l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure.

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La Valériane: reconnaît son efficacité pour lutter contre l’anxiété, l’insomnie et l’agitation nerveuse.

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La Mélisse: propriétés calmantes, sédatives et hypnotiques.

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Le Houblon: a vu son efficacité sur les troubles du sommeil reconnues par le corps médical.

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Le Tilleul: la fleur et non la feuille a un effet apaisant et hypnotique reconnu.

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La Passiflore traite le stress et l’anxiété, qui sont à l’origine des troubles du sommeil.

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La Fleur d’oranger est indiquée en cas de palpitations, de crises d’angoisse ou d’insomnies.

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La lavande en huile essentielle se montre efficace pour traiter l’anxiété, l’agitation, 2/3 gouttes suffisent dans une eau chaude.

En espérant vous apporter un peu de douceur, et peut-être une solution à vos insomnies, je vous souhaite encore plus qu’hier de vivre le jour présent. Et plus fort que jamais LOVE, LAUGH & LIVE!

Tendrement vôtre!

À tantôt…