…Le smoothie bowl…

Hello les Freemom,

Connaissez-vous le « Smoothie bowl »? Pour le petit déjeuner ou le goûter, le «smoothie bowl» dans la langue de Shakespeare est visuellement coloré, beau, et gustativement délicieusement bon. Gourmand, le « bol smoothie », est un vrai cocktail vitaminé et moi j’adore!!! Les fruits apportent les vitamines, minéraux et oligoéléments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.

Vous avez envie de vous laisser tenter mais vous ne savez pas quels ingrédients vous devez avoir dans votre réfrigérateur et vos placards? Pas de panique, voici quelques idées:

Du lait de coco, lait d’amande, noisette…, des fromages blancs au fromage de chèvre, des yaourts au soja, des fruits frais (surgelés si vous voulez un côté glacé) que vous mixerez car ils serviront de base à votre smoothie (fraises, framboises, pêches, abricots, mangue, myrtilles…), des fruits frais coupés en morceaux (bananes, kiwis, fraises, cassis, groseilles,…), du muesli ou du granola pour le côté « crunchy » et surtout des « toppings » bourrés de vitamines et d’antioxydants (graines de chia, graines de sésame, graines de courge, baies d’açaï, baies de goji, pollen, poudre de maca, cannelle…) qui promettent de vous donner un bon coup de fouet dès le matin et de vous faire tenir jusqu’au déjeuner sans risque de fringale (Cool!). On les trouve généralement au rayon bio du supermarché, dans les épiceries et magasins bio. Côté équipement, il vous suffit d’avoir un blender pour réaliser un smoothie bowl crémeux et vitaminé. Sans parler du grand bol ou assiette creuse qui vous sert de récipient, bien sûr!

Ça y est? Vous êtes équipées? Voici une recette de « Smoothie Bowl » qui ravira vos pupilles et vos papilles.

Pour celui-ci, il vous faut:

  • une banane
  • un mangue
  • 1 fruit de la passion
  • du lait d’amande
  • des framboises
  • un kiwi
  • des myrtilles
  • des graines de lin
  • du muesli
  • du miel

Mettez dans votre blender la banane, la mangue, le fruit de la passion puis versez 15 cl de lait d’amande. Mixez le tout. Si le mélange est trop épais pour vous, rajoutez du lait d’amande jusqu’à l’obtention de la texture souhaitée. Versez le smoothie dans votre bol ou assiette creuse (comme moi), puis amusez-vous à décorer votre smoothie avec de gauche à droite, des framboises, du muesli, un kiwi coupé en tranches, des graines de lin et des myrtilles. Rajoutez du miel en filet et it’s READY! C’est prêt. Bon appétit.

Délicieusement vôtre!

À tantôt…

…10 légumes de saisons, vos meilleurs amis, ils deviendront…

Hello les Freemom,

Tout d’abord je vous remercie énormément du super accueil que vous avez réservé à mon dernier article …10 fruits qui deviendront vos meilleurs amis… . Merci beaucoup! Puisque l’article vous a intéressé, j’en consacre un autre sur les légumes, intitulé et prononcé comme Maître Yoda (« Que la force soit avec vous ») le ferait: 10 légumes de saisons, vos meilleurs amis, ils deviendront. Allez, c’est parti pour une p’tite piqûre de rappel qui fait toujours du bien:

Le concombre

Ce légume est un véritable atout minceur car il est très peu calorique et contient beaucoup de minéraux et de vitamines. Le concombre a des propriétés antioxydantes… à condition de ne pas l’éplucher ! Les études montrent en effet que la peau du concombre contient des composés phénoliques ayant une activité antioxydante. Le concombre favorise  la satiété. Avec 95 % de son poids en eau, le concombre est idéal pour les personnes qui surveillent et veulent maintenir leur ligne.

Le radis rose

Ce joli légume rose qu’on aime croquer pendant un apéro, déguster en entrée, est très peu calorique (bien sûr, on oublie le beurre, hein!). Riches en vitamine C, B9, potassium et surtout en calcium, le radis est un vrai bol d’énergie pour l’organisme. Grâce à tous ces nutriments, le radis agit contre les infections du nez, de la gorge, de la trachée et des poumons. Il désinfecte. Un vrai médicament naturel. Riche en antioxydants parce qu’il évolue profondément sous la terre, le radis se gorge de minéraux et d’oligoéléments. Sa composition est de 90 % d’eau. Donc en plus d’être bon pour la ligne, sa consommation facilite l’élimination des toxines, ce qui protège l’organisme. Le radis préviendrait des maladies cardiovasculaires, d’autres maladies liées au vieillissement et de certains cancers, notamment celui du côlon, du rein et de l’estomac. Riche en vitamine C et B, le radis est un véritable atout beauté. Il favorise la diminution les rougeurs et aide la peau à maintenir des niveaux stables d’hydratation. Il est donc idéal pour tous les types de peaux ! Bienfait que je ne connaissais pas et qui est à savoir, est que le radis baisse la température du corps car comme je vous l’ai dit plus tôt, il éliminent les toxines et donc soulage la fièvre !

Le radis noir

Le radis noir est souvent recommandé dans le cadre d’une cure détox. Sa forte teneur en vitamines A et C en fait un très bon légume antioxydant mais le radis noir est surtout connu pour ses effets détoxifiants sur le foie car il contient du glucosinates, un composé qui facilite l’évacuation de la bile vers l’intestin. En augmentant la sécrétion de bile, il détoxifie le foie. Conseil: il faut toujours avoir un radis noir chez soi après une soirée arrosée ou un repas trop lourd. C’est un aliment riche en fibre, ce qui facilite la digestion et diurétique, ce qui favorise donc l’élimination des toxines.

L’asperge

Ce légume de saison est un précieux atout santé. L’asperge est riche en oligo-éléments (bêta-carotène, vitamine C, E, K). Elle est faible en calories, ce qui est idéal pour notre ligne. Elle contient de nombreuses vitamines (C, V, E, PP et K) et est riche en antioxydants : c’est le légume anti-âge par excellence. L’asperge est un diurétique naturel. Elle favorise l’élimination des toxines, permet l’élimination de surplus de sel dans les tissus et aide les reins à se purifier. Légume fibreux, l’asperge comporte des vertus drainantes qui permettent aux intestins de bien éliminer. Sa richesse en inuline est bénéfique pour le système digestif. Elle favorise la santé et le bon fonctionnement de nos intestins. L’asperge, en optimisant le transit intestinal participe au renforcement du système immunitaire. Son jus, laxatif naturel, est un très bon remède contre la constipation. Idéale pour les femmes enceintes, l’asperge contient de l’acide folique, ou vitamine B9 en grande proportion. Cette vitamine participe à la fabrication des cellules du corps et des globules rouges. Elle joue un rôle important dans la production du matériel génétique ainsi que dans le fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire. Sa consommation est fortement conseillée pour les futures mamans car elle permet le bon développement du fœtus dès les premiers jours de la grossesse. Enfin, l’asperge permet de prévenir différents maux. L’acide folique aide à éviter les maladies cardiovasculaires ainsi que les accidents vasculaires cérébraux. Sa consommation diminue le taux d’homocystéine dans le sang, substance nuisible à nos artères.

Le céleri

Le céleri est une excellente source de vitamine B6, vitamine que le corps ne peut produire lui-même et que l’on doit chercher dans notre alimentation. Cette vitamine est très importante car elle permet la synthèse des neurotransmetteurs. Autrement dit, elle favorise la concentration, le sentiment de bien-être mais aussi la bonne humeur (tiens tiens! Alors comme ça le céleri est un pote à la banane!). Le céleri est riche en potassium. Une carence en potassium entraîne souvent une fatigue intellectuelle et physique. Pour les sportifs, ce légume est idéal pour vous car après un effort, il recharge le corps en électrolytes, composés chimiques qui permettent à l’électricité de circuler dans le corps (Nota bene: un niveau d’électrolytes trop bas entraîne fatigue et douleurs).

Le brocoli

Le brocoli contient du sulforaphane, composé organique qui a des propriétés détoxifiantes et anti-bactériennes. Il élimine les toxines et limites les dommages causés par la pollution ou la fumée de cigarette par exemple. Riche en vitamine B9, cette vitamine est essentielle au renouvellement des cellules, et comme sa pote l’asperge, est donc particulièrement recommandée pour les femmes enceintes ou pour les sportifs en phase de construction musculaire après un effort. Ce légume qui nous fait penser à un petit arbre, est riche en fibres qui comme vous le savez sont idéales à la fois pour faciliter la digestion mais aussi donner une sensation de satiété. Autre chose importante à savoir sur le brocoli, il est préférable de le manger cru (c’est délicieux!) afin qu’il conserve tous ses nutriments: en morceaux dans une salade, râpé ou en jus pour ceux qui veulent. Cuit + de 4 minutes, le brocoli perd la moitié de ses qualités nutritives.

L’avocat

L’avocat est riche en vitamines et en acides gras insaturés, indispensables à notre bien-être. L’avocat contient des caroténoïdes qui fonctionnent comme des antioxydants. Il permet de prévenir les maladies cardiovasculaires, les cancers et de protéger les yeux. Il permet également d’absorber les caroténoïdes des autres aliments avec lesquels vous le mélangez ! L’avocat est calorique oui! Mais bénéfique! Riches en fibres, l’avocat ralentit la digestion et vous aide à vous sentir rassasiée plus longtemps. Les propriétés antioxydantes de l’avocat ont également des effets sur l’esthétique. Il prévient le vieillissement de la peau, des cellules et protège nos cheveux. En plus d’augmenter la sensation de satiété, l’avocat améliore les taux de cholestérol. Il existe deux types de cholestérol, celui que vous devez surveiller car mauvais pour la santé (LDL) et celui qui est bon pour votre organisme (HDL). L’avocat diminue le taux de mauvais cholestérol et augmente celui du bon cholestérol. L’avocat est bon pour les femmes enceintes. Nutritif, riches en fibres, en magnésium, en protéines, en potassium et en vitamines A,C et E, il serait presque incontournable pendant la grossesse. Il vous aidera à soulager vos nausées en début de grossesse, à vous apaiser, à lutter contre l’anémie et à vous procurer une sensation de satiété.

La carotte

La carotte est un alicament naturel grâce à sa concentration élevée en vitamines et en sels minéraux (potassium, calcium et magnésium). L‘alicament est un aliment doté d’une allégation scientifique globale reconnue par un organisme officiel de sécurité alimentaire ou sanitaire. Riche en vitamine C, elle possède des vertus indéniables pour l’éclat de la peau. Elle contient des vitamines du groupe B, aux propriétés apaisantes et protectrices, ainsi que de la vitamine E, antiradicalaire (substances capables de piéger les radicaux libres). Mais c’est surtout la provitamine A (ou bêta-carotène) qui la distingue des autres légumes racines. Et c’est en raison de la présence de cette molécule qu’on la plébiscite comme composant des soins belle peau et bonne mine.

L’aubergine

L’aubergine fait partie des légumes les moins caloriques. Elle est également riche en fibres et entraîne une sensation de satiété rapide. L’aubergine contient de la saponine, ce qui empêche en plus l’absorption des graisses et combat la cellulite. Alors cet été, mangez des aubergines sans craindre pour votre ligne! L’aubergine est antioxydante, diurétique. Elles luttent contre le cholestérol et est anti-diabète. Consommer de l’aubergine ralentirait la digestion des glucides et limiterait l’élévation du sucre sanguin après le repas.

L’artichaut

L’artichaut ne contient que 80 calories pour 200g, il est donc un aliment recommandé en cas de rééquilibrage alimentaire. Sa richesse en protéines augmente sa densité nutritionnelle tout en créant un effet rassasiant. L’artichaut protège le foie, grâce à un tanin qu’il contient, le cynarine qui stimule la sécrétion biliaire, utile lorsqu’on se sent nauséeux. Pour en bénéficier totalement, il est préférable  de faire une décoction des feuilles externes qui en sont fortement concentrées. Gardez l’eau de cuisson des artichauts qui en contient une forte quantité pour préparer vos soupes et potages. La cynarine fait aussi baisser le taux de cholestérol. L’artichaut est excellent pour le transit.

Les Freemom, faite comme le dit Voltaire dans « Candide ou l’optimisme », cultivez votre jardin (au sens propre, au sens figuré et au sens philosophique) pour entretenir votre bonheur, votre esprit et votre santé.

On a rien sans rien. Mais on peut avoir tout avec peu.

Légumineusement vôtre!

À tantôt…

PS: Au lieu de remplir votre armoire à pharmacie jusqu’à foison, remplissez vos paniers de fruits et de légumes, ils vous le rendront bien. Privilégiez les fruits et légumes de saison, bio, locaux, qui n’ont pas subi de phase de traitements chimiques mauvais pour votre santé.

…10 fruits qui deviendront vos meilleurs amis…

Hello les Freemom,

Aujourd’hui nous allons parler nutrition. Chaque jour, je me rends compte que la nature est bien faite car elle nous offre tout ce dont nous avons besoin au bon moment. Vous aimez les fruits, vous en consommez mais vous ne savez pas ce que ces trésors naturels accomplissent réellement sur votre corps et votre esprit. Pas de soucis, je vous liste 10 fruits qui grâce à leurs bienfaits, deviendront vos meilleurs amis pour cet été.

La pastèque

Délicieuse, elle contient 90% d’eau. En été, la pastèque est le fruit idéal pour hydrater la peau ce qui permet de conserver le bronzage plus longtemps. Elle est riche en vitamines A, pour une bonne vue et une belle peau, et C pour la santé des os, et avoir de belles dents.

L’ananas

Très nutritif, il donne de l’énergie sans être calorique. c’est aussi un fruit brûle-graisse par excellence. Diurétique, il est souvent recommandé pour perdre du poids ou bien conserver son poids de forme. La bromélaïne contenue dans la partie centrale du fruit (plus dure et acide), aide à casser les tissus de la cellulite et combat la rétention d’eau.

L’abricot

Oh l’abricot… ma Sauterelle adore ça. Elle peut en manger 4/5 d’affilé et encore je dois l’arrêter…lol. Ce fruit délicat, doux et orange sunset, est riche en antioxydant. Il contient beaucoup de bétacarotène qui donne une meilleur mine à notre peau. Riche en fibres, il se digère très bien et joue un rôle régulateur sur le transit intestinal.

Le raisin

Le raisin est un anti-vieillissement car il est riche en polyphénol, une molécule organique qui piège les radicaux libres à l’origine du vieillissement de la peau…Hey Malin le raisin! Il nous protège contre le cancer en combattant les cellules graisseuses et les toxines, empêchant donc la formation de cellules cancéreuses. Il est idéal et recommandé lorsqu’il y a des problèmes cardiovasculaires car il fluidifie le sang et rend les artères plus souples. Il a aussi un effet protecteur contre les cellules graisseuses.

La banane

Hey aujourd’hui, j’ai la banane! Mais pourquoi dit-on cela? Tout simplement parce que la banane est un fruit distributeur de bonne humeur. Ce fruit exotique contient de la tryptophane, une protéine que le corps transforme en sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise la bonne humeur et les pensées positives…Des fois on en collerait bien une dans la bouche des rabat joies…lol, et si on a une p’tite baisse de moral et bah on prend une banane. Riche en vitamine B6, elle stimule la production de dopamine, un neurotransmetteur qui intervient lui aussi dans la régulation de l’humeur. Appelée aussi hormone du plaisir, la dopamine procure une intense sensation de satisfaction pendant plusieurs heures après sa libération par le cerveau.

Le melon

Idéal pour la ligne, c’est notre meilleur pote! Constitué de 90% d’eau comme sa copine la pastèque, il est l’un des fruits les moins caloriques malgré son délicieux goût sucré. Je n’aimais pas du tout mais alors pas du tout le melon avant. Aujourd’hui je l’adore et ce, depuis la grossesse de ma Coccinelle (Ladybugs number 2 qui adore ça aussi). Le melon contient du potassium, un minéral qui favorise les échanges hydriques et empêche les gonflements dus à la rétention d’eau.

Le kiwi

Ce petit fruit poilu se trouve devant l’ orange et le citron dans le classement des fruits riches en vitamine C. Le kiwi est anti-stress grâce cette vitamine qui permet la synthèse du cortisol, une hormone dont le rôle est de faire baisser stress et anxiété. Idéal en été, le kiwi est anti-UV. Il aide la peau à développer ses systèmes naturels de défense contre les UV.

La mangue

La mangue…oh… la mangue, quelle fruit exotique absolument délicieux riche en vitamine C. Mais ce qui la distingue de ses copains et copines riche en vitamine C, c’est sa teneur en acide glutamique. Un acide aminé neurotransmetteur qui contribue à la vivacité d’esprit, la capacité d’attention et surtout la mémoire (parfait pour préparer les examens mais aussi pour les mamans enceintes qui de part leurs hormones, un peu tête en l’air peuvent être la sœur de Dory… ça me parle aussi à moi!!!). La mangue permet d’améliorer l’équilibre psychique en luttant contre la fatigue cérébrale. Si vous êtes dans un objectif de rééquilibre alimentaire, si vous souhaitez vous diriger vers une alimentation plus saine, la mangue est idéal pour réduire votre consommation de sucre de votre quotidien car l’acide glutamique aide à lutter contre les envies de sucres. Idéal avant et après le sport, cet acide favorise en plus la combustion des tissus graisseux! C’est pas merveilleux tout ça.

La pêche

Riche en eau et en fibres, c’est un fruit délicieux mais aussi désaltérant et rassasiant. En été, elle est une véritable amie parce qu’elle aide la peau à se protéger du soleil. La pêche est antioxydante grâce à la provitamine A, elle piège les radicaux libres contre les effets néfastes du soleil. Sa teneur en vitamine C permet de diminuer la production de tâches brunes (dues à la mélanine), elle répare également la peau après une exposition et neutralise les radicaux libres à l’origine de l’apparition des rides.

La pomme

« An apple a day, keeps a doctor away », tel est le dicton anglais. « Une pomme chaque jour nous éloigne du médecin ». La pomme est le fruit qui peut rester intacte pendant des semaines après avoir été cueillis, grâce aux polyphénols contenus présents dans sa peau. Bonne nouvelle, ces polyphénols ont le même pouvoir sur notre peau car ils ont une action antioxydante et capte les radicaux libres à l’origine des signes du vieillissement. La pomme contient  aussi ce que l’on appelle de la pectine. La pectine retarde la pénétration des sucres dans le sang. Concrètement cela veut dire que l’énergie est libérée de manière plus progressive (comme les céréales complètes). Résultat, cela retarde la faim. La pomme est également riche en fibre donc en plus de la satiété, elle permet un bon fonctionnement du système digestif ainsi qu’une bonne absorption des nutriments.

Voilà les Freemom! Remplissez votre cuisine de fruits et régalez vos yeux et les yeux de vos enfants de couleurs pétillantes et  régalez vos papilles et leurs papilles de goûts sucrés, doux, acides.

Gustativement vôtre!

À tantôt…

 

…Comment faire du sport en temps masqué…

Hello les Freemom,

Du sport! Du sport masqué Ohéohé!

On bouge on bouge on bouge au sport masqué.

On ne peut paaaaas s’arrêter ohéohé,

De bouger bouger bouger bougeeeerrrr!!!

Bon avec cette introduction musicale, vous devinez qu’aujourd’hui, on va parler Sport & Fitness. J’adore! Alors tout d’abord il faut que je vous dise un truc: Être une maman en forme, tonique, bien dans son corps sans avoir à se rendre à la salle de sport tout en se faisant plaisir, ce n’est pas une Utopie!

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Bon pas à ce point quand même! Faut pas déconner!

C’est possible, OUI! Mais alors comment? pensez-vous. Pas de panique, je vous en dis plus. Lorsque nous devenons Maman pour le pire mais surtout pour le meilleur, notre temps est pleinement consacré à nos enfants, nos minis-nous. Notre quotidien s’organise en fonction d’eux. Lorsqu’ils sont bébés, on suit leur rythme:

  • câlins/bisous/tétéeoubiberon,
  • câlins/bisous/change,
  • câlins/bisous/jeux,
  • câlins/bisous/dodo.

Ma Ladybugs number One

Oui vous l’avez remarqué…je suis une vraie addict des câlins!!! Bon revenons à nos moutons, comme vous le voyez, et surtout comme vous le savez, nous sommes à leur entière disposition. Au début, nous n’avons pas beaucoup de temps à nous accorder car nous avons aussi les tâches quotidienne à effectuer, nous devons nous occuper des grands frères ou des grandes sœurs s’il y a, nous avons des projets, nous avons repris le travail etc…

– Ahhhhh! (tirage de cheveux..lol). Mais comment je fais pour retrouver ma ligne, retrouver mon énergie? Puis-je stopper le temps?

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Non! Par contre…tintintin… je peux créer ma 25 ème heure comme le propose Valérie Orsoni dans son livre:

Un corps de rêve sans trop d’efforts

La 25 ème heure. J’adore ce concept car j’ai l’impression d’avoir un super pouvoir!!! lol.

Ah non merdouille… pas cette super-maman là, même si je le suis aussi parfois souvent (Dessin de Mathou)…

Ah bah voilà, celle là!!!

Mais la 25 ème heure c’est quoi? C’est simple, on transforme chaque lieu en salle de sport et chaque moment d’inactivité en temps d’exercices. Caser de l’exercice sans que l’on ne s’en aperçoive dans nos journées super-chargées, c’est du Fitness facile (voir mon article sur LeBootcamp ici), c’est du sport partout!!! Oui partout! On gaine, on contracte, on marche, on renforce. Le sport c’est simple… on l’emmène dans sa vie. Pas forcément besoin d’aller à la salle où l’on s’inscrit en septembre ou en janvier pour commencer la rentrée ou la nouvelle année d’un bon pied (ça vous parle, hein!), et que finalement, on finit par abandonner.

Je vous ai listé quelques exercices de ma 25 ème heure. N’hésitez pas à écrire dans votre carnet « To do list for me », le détail de votre 25 ème heure qui évoluera petit à petit.

  • pour un ventre ferme, contractez le ventre à chaque passage d’une porte (au départ on se force à y penser puis ça devient vite instinctif),
  • pour des fesses rebondies, contractez et relachez-les pendant le shampooing, puis recommencez pendant le rinçage,
  • pour remonter la poitrine, pendant la douche ou le bain, joignez les mains paume contre paume devant votre poitrine, puis contracter/relâcher de bas en haut puis de haut en bas,
  • pour l’endurance, la cardio, le coeur, privilégiez la marche en garant la voiture plus loin,
  • pour se muscler les bras, lors du déchargement des packs d’eau/de lait après les courses, 1 pack dans une main puis l’autre ou bien dans chaque main si vous le pouvez, tenez-vous bien droite, le corps tout contracté, bien maintenu, on soulève et on baisse (autant de répétitions que vous pouvez, je vous le dis c’est très efficace!),
  • pour des fesses de Brésilienne, pendant le brossage de dents (2 à 3 minutes), on contracte ses fesses en basculant son bassin vers l’avant puis on relâche.
  • pour la tonicité musculaire des cuisses, pendant une conversation téléphonique par exemple, on fait la chaise contre un mur,
  • pour gainer les abdominaux et les muscles profonds, on fait la planche avant de prendre sa douche ou son bain pendant que l’eau coule,
  • pour muscler vos abdos-fessiers et les jambes, lorsque vous passez l’aspirateur, fléchissez un genou et tendez l’autre jambe lorsque vous devez vous baisser. N’oubliez pas de garder le dos bien droit et de contracter vos abdos en même temps, parce que « Ba-layer, Ne-ttoyer, As-tiquer » c’est aussi du sport… Et voilà vous avez « La musique dans la Peau » …et dans la tête… Ka sa yé misyé bobo… Ah Stop!!!
  • pour s’étirer, détendre ses muscles, on étire par exemple ses mollets en positionnant la pointe du pied sur le pied d’un meuble ou en bas d’un mur pendant une émission de télévision,
  • dans le bain avec les effets bénéfiques de détente de l’eau chaude, on étire son dos, ses bras, ses jambes
  • Et beaucoup d’autres encore…

Voilà les Freemom, lorsque l’on se sent prête physiquement, psychologiquement et que l’on est bien décidée à le faire, prendre soin de soi et de son corps est à la portée de tout le monde finalement. Et si parfois vous êtes atteintes de Flemmingite aigüe:

NE CULPABILISEZ PAS!!!

La Flemmingite aigüe, c’est bien aussi des fois!

Fitnessement vôtre!

À tantôt…

PS: Petite astuce: chaussez vos baskets, cela vous motivera plus pour faire du sport en temps masqué! Si vous avez besoin de visualiser quelques exercices de la 25 ème heure, voici une vidéo de Valérie Orsoni.

…Suis ton instinct, le mieux c’est toi…

Hello les Freemom,

Aujourd’hui j’ai envie de vous faire part d’un texte qui fait du bien et qui a fait le tour des réseaux sociaux, appelé: « Le mieux, c’est… ». C’est une maman qui a pris en photo le texte accroché au mur du cabinet du pédiatre de son bébé. Le voici:

« Le mieux c’est, »

Le mieux, ce n’est pas le sein.
Ce n’est pas non plus le biberon.
Le mieux, ce n’est pas de le prendre dans les bras.
Ce n’est pas non plus de ne pas le prendre dans les bras.
Le mieux, ce n’est pas de le poser de telle manière.
Ce n’est pas non plus de le poser de telle autre manière.
Le mieux, ce n’est pas de le couvrir de telle façon.
Ce n’est pas non plus de le couvrir de telle autre façon.
Le mieux, ce n’est pas de lui donner de la nourriture en purée.
Ce n’est pas non plus de lui donner de la nourriture en morceaux.
Le mieux, ce n’est pas ce que dit ta mère.
Ce n’est pas non plus ce que dit ta femme ou ton mari.
Le mieux, ce n’est pas qu’il reste avec une nourrice.
Ce n’est pas non plus qu’il aille à la crèche ou qu’il reste avec ses grands-parents.
Le mieux, ce n’est pas de suivre un certain type d’éducation.
Ce n’est pas non plus de suivre un autre type d’éducation.

Sais-tu ce qui est vraiment le mieux ?
Le mieux c’est toi

Le mieux, c’est ce que ton instinct te dicte.
Le mieux, c’est ce qui t’aide à te sentir bien.
Le mieux, c’est ce qui te permet d’être heureux ou heureuse avec ta famille.

Car si tu vas bien, ils recevront le mieux. Car le mieux, c’est toi.
Car si tu te sens sûre de toi, ils se sentiront aussi sûrs d’eux-mêmes.
Car si tu estimes bien faire, ta tranquillité et ton bonheur les atteindront aussi.

Car le mieux c’est toi.
Cessons de dire à chaque père ou à chaque mère, ce qui est le mieux pour lui ou pour elle.

Car ce qui est vraiment le mieux pour tes enfants, c’est toi.

Ce texte fait tellement de bien car nous sommes constamment jugées sur ce que nous faisons ou ne faisons pas, si on souhaite la péridurale ou pas, si on allaite ou pas, si on fait du cododo ou pas, si on prépare des repas homemade ou pas, si on emmène notre enfant à la crèche ou pas, si l’on est en congé parental ou pas, si l’on travaille ou pas, si notre enfant va à l’école à 2 ans ou pas, si on fait du sport ou pas, si on a retrouvé notre ligne après grossesse ou pas et j’en passe… .

Moi j’ai envie de dire, de crier même parfois aux mamans jugeantes et qui entraînent même leurs enfants dans cette mécanique de méchanceté: Occupez-vous de vos affaires, ce qui est bien pour vous, ne l’est pas forcément pour les autres. Alors oui, parfois il faut écouter des conseils et les mettre en pratique mais uniquement lorsque cela nous correspond vraiment.

Notre vie n’appartient pas aux personnes jugeantes. Si ces personnes ne sont pas heureuses, et bien qu’elles n’essaient pas de venir entâcher le bonheur des autres. À la place, elles devraient tenter de retrouver le leur en utilisant leur énergie débordante pour se concentrer sur des choses positives. Il y a tellement de jeunes mamans que j’ai rencontrées et avec qui j’ai beaucoup discutées qui souffrent aux quotidiens de remarques désobligeantes et désagréables.

Futures, jeunes ou moins jeunes mamans, gardez confiance en vous, écoutez-vous, croyez-en vous, soyez attentive à votre famille et à vous-même, entourez-vous des personnes positives et balayez les personnes qui vous jugent sans vous connaître (et oui sans vous connaître, c’est le POMPOM! lol).

pompoms

 

Libérez-vous de toute cette négativité et soyez une Freemom, libre dans sa tête (comme Diégo…lol), libre dans ses choix et dans ses actions.

Allez positivement vôtre!

À tantôt…

PS: Cette vidéo ici,  représente bien le texte ci-dessus, regardez-là. Peace & Love parce qu’au fond, nous voulons toutes et tous la même chose, le même Graal: le bonheur de nos enfants.

…Le coloriage, c’est comme les Haribos: « Pour les grands et les petits »…

Hello les Freemom,

Votre enfant ou vos enfants aiment dessiner. Ils prennent du plaisir à créer, à imaginer et aussi à colorier. D’ailleurs, ils ont tous un livre ou plus de coloriage qui traîne dans la maison, n’est-ce pas?

Ce passe-temps qui peut paraître enfantin, attire de plus en plus les adultes qui recherchent un moyen de se détendre et de se vider la tête. Je me souviens que lorsque j’étais petite, je dessinai beaucoup, comme mes filles et comme vous sûrement. Alors qu’un jour, mes Ladybugs étaient confortablement assises en train de colorier, moi à cet instant, j’étais comme toutes les mamans, occupée par les tâches ménagères (YOUHOU!!! Je m’éclate…lol).

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J’observai mes filles si concentrées et si calmes (ça c’est mon côté éducatrice: analyse d’une situation). Et bah, il n’a pas suffit de bien longtemps pour que je Lâche mes Tâches…et que moi aussi je me mette à dessiner, colorier à leurs côtés, être avec elles. C’est vrai en fait! C’est pas interdit aux adultes. Sur leurs cahiers, c’est pas écrit:

Attention! Attention! Réservé uniquement aux enfants.

Tous ceux qui ont passé l’âge, passez votre chemin!!!

En fait, cela peut être tellement simple de s’apaiser, ne serait-ce qu’un instant. Pour les personnes qui sont angoissées la plupart du temps, un instant de détente… c’est déjà ça de gagner, non? Colorier permet de se poser un moment, de ne penser à rien d’autre qu’à ce que l’on est en train de faire. Les seules questions (existentielles…lol) que l’on puisse se poser sont:

– Tiens donc… (grattage de menton ou de la tempe quand on réfléchit), mais quelle couleur vais-je choisir pour colorier cette robe?

– Est-ce que je fais un dégradé?

– Qui a pris le taille crayon? (lol)

Le coloriage est reconnu dans le domaine de l’ «Art-thérapie» car il apporte beaucoup de bienfaits:

  • Permet de conserver le sens de la créativité, souvent inné et délaissé avec l’âge
  • Lutte et diminue le stress
  • Évite la dépression et calme les angoisses
  • Par les résultats, il augmente l’estime de soi
  • Régule les battements du cœur (si on est à l’écoute de son corps, on peut sentir nos battements ralentir)
  • Est excellent pour le cerveau (hémisphère droit = la créativité / hémisphère gauche = la logique).

J’ai vraiment apprécié ce moment avec mes filles, qui elles aussi ont aimées que je sois avec elles. Ce fut un réel moment agréable de détente, un moment de complicité aussi (lorsqu’elles me conseillaient sur les couleurs par exemple).

Cette activité anti-stress est tellement appréciée, efficace et peu coûteuse que comme je vous l’ai dit plus tôt, de plus en plus de personnes s’y mettent. D’ailleurs beaucoup de maisons d’éditions éditent des cahiers, des carnets remplis de dessins à colorier pour adultes tels que les mandalas (diagrammes représentant l’univers tout entier dans les traditions indiennes et tibétaines). Par exemple, le cahier créé par Florence Servan-Schreiber (ici) est très bien car elle explique plus précisément tout ce que le dessin peut nous apporter.

Qui est Florence Servan-Schreiber?

Florence Servan-Schreiber est Diplômée en psychologie transpersonnelle d’une université américaine, et formée à la Programmation Neuro Linguistique (PNL) à Palo Alto (San Francisco). Florence a été l’une des premières à l’enseigner au sein de l’Institut Français de Gestion dès 1984. En 2009, elle se forme à la psychologie positive auprès du Pr. Tal Ban Shahar à l’Université de Pennsylvanie.

Si vous souhaitez acquérir son cahier d’explications « 25 mandalas pour réveiller ses sens », vous pouvez certainement le trouver à la librairie de votre supermarché. D’autres cahiers avec des dessins tels que les Attrape-rêves, les fleurs, les chats…sont disponibles sur Amazon en cliquant sur les liens roses. Si vous souhaitez essayer l’Art-thérapie avant de vous acheter un cahier, voici un lien de dessins anti-stress à imprimer.

Allez les Freemom, détendez-vous grâce au dessin, au coloriage. Profitez de ce temps pour être avec vos enfants ou bien seules et émerveillez-vous de toutes ces couleurs qui font de ce monde une Terre colorée!

Positivement vôtre!

À tantôt…

PS: Encouragez vos enfants à dessiner et félicitez-les même si maman ne ressemble pas à maman…lol.

 

…Riz au lait d’amande…

Hello les Freemom,

À ce qu’il paraît c’est l’été? J’ai beau regardé dehors, le soleil joue à cache-cache et les nuages sont envahissants. Mais barrez-vous, non d’une pipe! Le calendrier a dit: il y a 4 saisons, l’automne, l’hiver, le printemps et l’été… OUI! L’ÉTÉ! C’est chacune son tour, OK?

Je ne sais pour vous, mais chez nous avec ce temps maussade, et bah on a envie de desserts d’hiver réconfortant comme le célèbre « Riz au lait ». On adore ça! Dessert d’hiver oui mais avec une touche d’été quand même!

Étant intolérante au lactose (comme beaucoup de monde), j’ai dû adapter la célèbre recette traditionnelle avec du lait végétal. Pour cette préparation, j’ai choisi le lait d’amande. Le lait d’amande est facile à digérer, il permet de se sentir plus léger (ventre plat garanti bien sûr si on mange en quantité raisonnable), il prévient le cholestérol ainsi que l’ostéoporose. Il est l’un des laits les plus nutritifs, c’est pourquoi il est conseillé pour les enfants en pleine croissance ou les personnes qui ont besoin d’un complément alimentaire. Riche en magnésium, en fer, en calcium et en vitamine E, le lait d’amande est également très bénéfique pour le cerveau (top pour l’écriture) et les muscles (chouette!!! car j’ai fait Zumba et danse toute la nuit en talon pour un enterrement de vie de parents et z’avais mal aux musC des cuisses et mollets!!!) grâce au potassium qu’il contient.

Ce qu’il vous faut pour ce soir:

  • 180 g de riz rond à dessert
  • 1 litre de lait d’amande vanille ou autre végétal (ici)
  • 80 g de cassonade ou du miel
  • 1 gousse de vanille
  • fruits (ceux que vous avez chez vous)

Dans un premier temps, vous allez rincer le riz rapidement sous l’eau froide afin de ne pas retirer tout son amidon. Dans une grande casserole, portez de l’eau à ébullition puis plongez-y le riz. Faite cuire pendant 5 minutes.

Parallèlement dans une deuxième grande casserole, faite bouillir le lait d’amande avec la gousse de vanille grattée. Humm, j’adore l’odeur. C’est tellement apaisant cette senteur des îles. Afin que le lait n’accroche pas le fond de la casserole, voici une astuce qui marche à tous les coups: passez la casserole à l’eau, égouttez sans essuyer l’intérieur et versez ensuite le lait d’amande ou lait végétal de votre choix.

Égouttez le riz et le plongez dans le lait d’amande bouillant. Faite cuire à feu très doux pendant 30 minutes en remuant de temps en temps à l’aide d’une cuillère en bois. Ajoutez la cassonade ou le miel (goûter pour savoir la dose de miel que vous souhaitez avoir suivant si vous aimez sucré ou légèrement sucré) et prolongez la cuisson de 7-10minutes environ.

Dans un ramequin, mettez dans le fond soit une purée de fraises fraîches, de bananes, des quartiers d’abricot, ce que vous avez chez vous puis versez le riz au lait d’amande par dessus. En ce qui me concerne, il me restait un fruit de la passion.

À déguster tiède quand le beau temps n’est pas au rendez-vous (il va falloir arrêter de nous poser des lapins comme ça! hein! Ça suffit maintenant!), ou bien frais s’il fait chaud dehors.

Allez, sortez les casseroles et régalez-vous!

Délicieusement vôtre!

À tantôt…

PS: Le set de table a été fait par notre Coccinelle, Ladybug n°2, à l’école pour la fête des papas. Il est trop meugnon!!!

…Bienvenue aux Thermes Marins…

Hello les Freemom,

Je ne sais pas si vous le saviez mais le samedi 11 juin, c’était la journée mondiale du bien-être et de la santé. Afin de la fêter et de découvrir différents ateliers, activités et soins autour du bien-être, j’ai pu passer l’après-midi aux Thermes Marins à Saint Malo. Vous ne connaissez pas ou peut-être juste de nom, pas de soucis je vous fais un briefing de la conférence à laquelle j’ai assistée à la fin de l’article. Pour l’heure, je vais vous raconter mon aprem aux Thermes Marins. Allez c’est parti…journee-bien-etre-300x300Alors, au programme:

Rigologie, Modelage/Massage, Zumba, Aquacycling, Conférence

Il est 13h45… je suis en avance… et bam! C’est pour ça qu’on a un temps pourri. Je cherche une place pour me garer et réussis à en trouver une rapidement malgré le monde… et bim! La chance du cocu… Doudou! Attention je t’ai à l’œil, hihihi. Je ne suis pas garée à côté des Thermes mais cela me convient très bien car je marche. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et Valérie Orsoni, ma coachie adorée de la méthode LeBootCamp , recommandent de faire 10 000 pas par jour soit 8 km. Donc quand je ne cours pas et bah je me débrouille pour marcher, marcher, marcher…

Je parcours les petites rues de Paramé, mes yeux se régalent à regarder les maisons de quartier. J’arrive enfin devant une porte, celle du grand hôtel des Thermes Marins.

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Non Freemom…ne rentre pas ici…tu ne vas pas dormir là ce soir…non toi c’est la porte à côté. Je continue mon chemin et arrive cette fois-ci à la bonne entrée.

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Avant de passer la porte, je décide d’aller jusqu’au sillon pour admirer la plage, la mer, respirer l’air frais et iodé à pleins poumons, écouter le vent qui siffle. Il ne fait pas très beau (il ne pleut plus c’est déjà ça), mais qu’importe le temps, le paysage est toujours absolument sublime. Bon il est l’heure d’y aller. Toi qui étais en avance pour une fois, tu vas finir par être en retard seulement parce que tu voulais renifler de l’air salé… .

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Je rentre dans l’enceinte de la thalasso, demande où se déroule le premier atelier, me dirige vers les ascenseurs, rentre dans l’un d’eux puis appuie sur le bouton étage n°2 où se trouve le salon Hoguette.

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Je marche dans les couloirs à nuance de gris…

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…suit le panneau et arrive enfin au salon. J’entre et la première chose que je vois, est une vue d’intérieur imprenable sur la mer. Ouahhh!!!

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Allez c’est parti!

14h: Rigologie avec Virginie

L’animatrice est là. Elle s’appelle Virginie Pinel. Elle est Formatrice – Praticienne en méthodes holistiques:

  • Sophrologue, diplômée de la coordination des écoles professionnelles en sophrologie
  • Instructrice en méditation
  • Conseillère en aromathérapie et olfactologie
  • Praticienne en yoga du rire et rigologue
  • Diplômes universitaires en psychologie
  • Diplôme d’État médico-sociale

Nous attendons 14h pour commencer l’approche et la découverte de la rigologie. Tous, les pieds nus au contact du sol, Virginie Pinel nous explique en quoi consiste la rigologie. Tout d’abord, il faut savoir que la rigologie s’adresse absolument à tout le monde car nous pouvons tous apprendre à être plus heureux. Je trouve cela incroyable de devoir apprendre à être heureux. Cela veut dire que cela n’est pas inné. L’être humain a dû mal à se satisfaire de ce qu’il a, se satisfaire du nécessaire. Baloo si tu m’entends, dédicace pour toi!

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Car emportés par nos vies à 100 à l’heure, nos vies qui défilent, nos vies ébranlées, nos vies écourtées, et bien l’être humain peut avoir besoin d’aide, d’être guidé et entouré pour accéder à  la psychologie positive. Être heureux est un état d’esprit et c’est ce que l’on va découvrir en faisant quelques exercices de rire aujourd’hui. OK! Mais concrètement, on fait quoi? Bon j’ai une vague idée. On va rire. D’accord, mais lorsque l’on est avec de parfaits inconnus, ce n’est vraiment pas évident de se lâcher.

Virginie Pinel, nous propose d’abord de nous échauffer, de prendre conscience de notre corps, de notre respiration, de notre ancrage au sol puis on investit l’espace. On marche, on tourne, on se regarde, on ferme les yeux, on se présente, on fait la marche des lutins, on essaie de se lâcher, on rit, on parle une langue incompréhensible… . Cela me fait penser à des exercices de théâtre. Mais cela me fait surtout penser à mes Ladybugs, aux enfants en général et à la petite fille que j’étais. Oui car les exercices que nous faisons sont exactement les comportements et les jeux enfantins, innocents, doux, rigolos de nos p’tits monstres. Alors bien sûr qu’étant adultes, nous ne pouvons nous comporter de cette manière au risque de se faire regarder de travers si l’on se met à déambuler comme un lutin dans la rue, ou se faire traiter de fou ou de folle si l’on commence à s’adresser à quelqu’un dans une langue imaginaire. Nous avons des règles et des conventions sociales, heureusement. Mais avec le stress oxydatif du travail, des emplois du temps bien chargés, des tracas du quotidien et du monde qui tourne parfois à l’envers, nous avons besoin de lâcher prise et de nous reconnecter sincèrement à notre joie de vivre.

Mais Rire, ça fait quoi exactement à notre corps? Le rire a une fonction homéostasique (autorégulation du système biologique) qui contribue à maintenir un bon état de santé… mais pourquoi ?

Le rire :

  • ralentit le rythme cardiaque,
  • diminue la tension artérielle,
  • oxygène les muscles,
  • agit sur la circulation sanguine, l’arbre respiratoire,
  • mobilise la plupart des muscles de l’organisme (et particulièrement le diaphragme),
  • stimule les endorphines, agit sur la douleur,
  • aide à l’insuffisance hépatique,
  • régule le sommeil,
  • renforce le système immunitaire,
  • aide à lutter contre la dépression, la fatigue, combat le stress,
  • élimine le cholestérol,
  • qu’il est précieux contre la constipation,
  • sans oublier qu’il fait les yeux brillants, la bonne mine et qu’il est la voie royale de la Joie !
  • Et ceux qui viennent aux séances de rire savent que le rire sollicite aussi les abdominaux !

Le rire est un puissant déclencheur de bienfaits physiques car il sollicite notamment deux fonctions essentielles de l’organisme, aux multiples répercutions dans tous le corps : le système nerveux autonome et la respiration.

Si vous avez envie d’aller à la découverte du yoga du rire, de la rigologie, vous inscrire à cette pratique harmonisante et énergisante, c’est par ici.

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15h: Massage Amma Assis et Réflexologie Plantaire

Massage Amma Assis:

Il est 15h, je commence par le massage Amma assis effectué par Virginie Pinel. Comme son nom l’indique, ce massage ne se pratique pas allongé mais confortablement assis et habillé sur une chaise ergonomique. Des effluves de mandarines qui parfument l’air, nous aident en plus à nous détendre. Le Amma assis est une technique ancestrale qui permet de réduire rapidement stress et tension. Il procure en un temps minimum (20 min), une détente physique et psychique et redonne un gain d’énergie et de vitalité qui perdure sur plusieurs heures. Durant ce massage, je sentais mes muscles se détendre, les battements de mon cœur ralentir mais aussi et étonnamment certaines zones de mon corps se réveiller. Ce type de massage peut être fait en cabinet, à domicile mais aussi sur le lieu de travail. Et oui! Il y a des patrons qui ont compris qu’en prenant soin de leurs employés, ils seront plus à même de travailler dans de bonnes conditions ce qui favorisera la productivité et l’efficacité. Si vous souhaitez prendre rendez-vous ou pour tous renseignements, c’est par ici.

Réflexologie Plantaire:

La réflexologie plantaire est effectuée par Justine, esthéticienne. Il y a de l’attente. Mes pieds n’auront pas la chance de passer entre ses mains de fée mais surtout de professionnelle. J’ai donc observé avec attention cette technique qui est un modelage véritable stimulant des zones réflexes du pied. Il favorise la relaxation, l’amélioration du sommeil et de la circulation veineuse, l’élimination des toxines, le rééquilibrage énergétique. Vous ne le savez peut être pas encore mais les pieds sont le centre nerveux du corps humain.

Cette technique est très célèbre et beaucoup proposée en Asie. Dans la médecine chinoise, les pieds représentent une version réduite du corps humain dont chaque zone réflexe (terminaison nerveuse), correspond à une partie du corps. Lorsqu’il y a un dysfonctionnement dans une partie du corps, l’énergie est bloquée et ce blocage se ressent sur un point spécifique de la voûte plantaire. La réflexologie plantaire permet donc de déterminer ce blocage et aide à libérer l’énergie en rétablissant la circulation de l’énergie. C’est un soin qui est adapté à chacun car la réflexologie plantaire est un modelage personnalisé et profond, l’esthéticienne prend en compte votre corps dans sa globalité et recherche la cause de votre trouble douleur. Lors de mon observation, j’ai été stupéfaite de voir Justine trouver les douleurs du corps rien qu’en touchant, massant, modelant le pied. En analysant, votre pied, elle arrive à identifier par exemple si vous avez eu des fractures (mais pas qu’aux pieds, c’est ça qui est bluffant), si vous êtes migraineux, si vous avez des problèmes digestifs… . Bien que cela peut être douloureux sur certaines zones du pied car ce sont elles qui sont reliées à la partie (ou aux parties du corps) qui vous fait souffrir, toutes les personnes qui sont sorties de la réflexologie plantaire se sentaient extrêmement mieux. La réflexologie plantaire est une merveille car elle aide à éliminer les toxines, favorise le sommeil et vous permet de retrouver bien-être et vitalité. Elle peut également vous accompagnez si vous souhaitez arrêter de fumer, mincir ou encore réduire votre stress. Pour un rendez-vous réflexologie plantaire au spa des Thermes, c’est par ici.

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16h: Zumba avec Vanessa

Il est déjà 16h…hopopop! C’est l’heure de la Zumba. Je pars du salon Hoguette, direction l’entrée de l’Aquatonic. Oups… je suis en retard… le soleil est revenu…(nota bene pour moi même, n’être plus en avance!) et le cours a déjà commencé. Il y a de la musique, des femmes et une prof super motivée. Je dépose mon sac, et me place discretos, enfin presque!

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Hum… Pas évident d’apprendre une choré en plein milieu. Hey! Ça bouge bien! Ça me plaît! Mais je dois avoir un problème pour accorder ma motricité (lol). La Zumba est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobic et de la danse jazz. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, kuduro, Flamenco …), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.  C’est top, on pourrait presque faire Danse avec les stars…lol. Bon enfin de compte, j’arrive à me débrouiller (même si ce n’est pas encore ça) lorsque débute une nouvelle musique et que je suis la choré et les mouvements dès le départ. Vanessa la coach, nous rassure en nous expliquant que la première séance n’est pas évidente, qu’à la deuxième on s’améliore et qu’à la troisième, on s’éclate à bouger notre corps sur les musiques (que vous pouvez écouter en cliquant dessus) comme Sia – Cheap ThrillsFootloose que j’adore et encore bien d’autres… . Ce qui est chouette, c’est que suivant le type de danse, on travaille différentes choses, le gainage, le cardio, le renforcement musculaire, la souplesse… . J’adore (je l’ai déjà dit et je vais le redire, j’adore! Et j’adhère complètement. Si vous êtes du coin et que vous souhaitez vous inscrire avec Vanessa pour l’été en cours sur la plage ou bien démarrer la rentrée de bon pied, c’est par ici. Si vous n’êtes pas du coin, regarder ce qu’il se fait près de chez vous.

17h: Aquacycling

Tic tac tic tac. Il est 17h. Je ne devais pas aller à l’Aquacycling mais finalement j’ai pu tester cette activité. L’aquacycling, aussi appelé aquavelo ou aquabiking, est devenu le nouveau sport tendance dans les piscines. Cette variante de l’aquagym permet de lutter efficacement contre la cellulite. Le concept de l’aquacycling est simple : il s’agit d’un vélo d’appartement, comme on en trouve dans toutes les salles de fitness mais dans l’eau.

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Et ça change tout. Les vertus cardio-vasculaires sont toujours là, mais la résistance de l’eau a pour conséquence un effort différent, un massage aux multiples vertus : le cœur bat 10% moins vite que dans l’air et les graisses sont brûlées en priorité. Ajoutons à cela le massage constant dû au mouvement de l’eau, et on obtient une action destructrice contre la cellulite et sa redoutable partie visible, la peau d’orange. Alors les oranges, on aime bien, c’est bon, pleins de vitamines, de bienfaits mais bon pas sur le corps, hein?

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Avec ma cop’s, on file chercher des chaussures pour aller dans l’eau et on part se mettre en maillot de bain dans les vestiaires. Une fois prêtes, on se dirige vers le bassin Aquacycling. Nous sommes 4 + la coach. Nous montons sur nos vélos plongés dans l’eau et commençons à pédaler tranquillou au rythme de la musique qui joue une nouvelle fois un rôle important dans cette activité. Donc je vous l’ai dit, on s’échauffe mais pas pour longtemps car la séance dure 30 minutes et on brûle en moyenne 400 calories…Ouahou!!! Efficace! On place nos mains sur le guidon dans différentes positions (comme la position de la danseuse) suivant ce que l’on souhaite faire travailler. On pédale debout puis on fait l’ascenseur, on monte, on descend, on monte, on descend, on pédale plus vite, aussi vite que l’on peut et l’on sent nos cuissots brûler. Les pieds sur les pédales, on positionne les fesses au niveau de la barre et on garde la position tout en pédalant. Plusieurs exercices nous sont proposés et l’on sent vraiment nos muscles qui travaillent en profondeur et dans la douceur de l’eau. Il n’y a pas de choc violent pour nos fibres musculaires et nos articulations comme on peut avoir lorsque l’on pratique du Vtt  par exemple ou de la course à pied. Il est 17h30 et c’est la fin. Ouf! Mes jambes ont bien travaillées et lorsque je sors de l’eau, elles tremblent un peu mais je suis ravie car réussir à faire cela aujourd’hui pour moi est incroyable (un article sur les problèmes de santé que j’ai eu plus jeune, viendra mais quand je serai prête à le faire partager). Allez ZOU, on se sèche, on s’habille et on file à la conférence.

18h: Conférence

18h. Après cet après-midi de découverte et de test d’activité, c’est l’heure de la conférence sur le bien-être et la santé en Thalassothérapie animée par M. Colleux, hydrothérapeute puis chef de service et maintenant directeur des Thermes Marins. M. Colleux connaît bien son sujet du côté professionnel bien entendu mais aussi du point de vue curiste car il a dû passer par cette étape suite à des opérations lourdes. Il est passionné, cela fait plaisir à entendre.

Il fait tout d’abord un point sur l’Histoire. C’est en 1869 que le terme « Thalassothérapie » est crée par le docteur La Bonnardière dans le bassin d’Arcachon, mais les premiers à avoir parler des vertus de la mer sont Hippocrate, Euripide et Platon dans l’Antiquité. En 1899, le docteur Louis Bagot utilise l’eau de mer chaude en rééducation à Roscoff, en 1904 Quinton démontre l’intérêt thérapeutique de l’eau de mer, milieu organique. C’est en 1913 que se fonde l’association internationale de la Thalassothérapie. En 1963, les Thermes Marins ouvrent leurs portes à Saint Malo et dans les années 80, la remise en forme se développe ainsi que les activités annexes, la nutrition, l’esthétique et l’éducation physique.

Dans un site privilégié, la thalassothérapie est l’utilisation simultanée, sous surveillance médicale dans un but préventif ou curatif, des vertus combinées de l’eau de mer, du climat marin et des dérivées. L’eau de mer est la plus riches des eaux minérales car elle recharge l’organisme en sels minéraux et oligo-éléments. La densité élevée de l’eau de mer est très importante dans son utilisation car elle permet de diminuer notre poids du corps. Lorsque l’on va se baigner à la mer, la densité élevée de l’eau fait qu’elle porte un peu de notre poids et nous fait nous sentir léger (idéal pour femmes enceintes, personnes en surpoids qui veulent faire une activité physique douce et respectueuse de leurs corps). Lorsque l’on décide de créer un centre de Thalasso, le site et le climat doivent correspondre à ces critères: bords de mer car les vents marins offrent une pureté de l’air, il n’y a pas de poussières, pas d’allergènes et pas de pollution et climat tempéré  car il y a de faibles variations des températures.

Les soins en Thalassopthérapie, il y en a 6:

  • l’hydrothérapie marine
  • la kinésithérapie
  • la surveillance médicale
  • l’éducation physique
  • la nutrition
  • le spa

Comment un soin est-il créé?

Le maître mot c’est ÉQUILIBRE qui englobe 3 pôles importants:

  • activité motrice (soin actif ou passif)
  • application (soin localisé ou généralisé)
  • mode d’action (soin périphérique ou profond)

En résumé, la Thalassothérapie agit puissamment grâce à sa richesse naturelle, ses moyens d’action qui se complètent et se renforcent, la profondeur de ces moyens d’action, un encadrement de professionnels et un environnement de calme et de repos.

Les effets de la Thalassothérapie:

Pendant le séjour:

  • Relachement général (physique et nerveux)
  • gain d’amplitude articulaire
  • stimulation du retour circulatoire
  • désintoxication
  • recharge minérale

mais:

  • fatigue temporaire
  • fragilisation temporaire

Ce qui est tout à fait normal puisque l’on s’est détendu, relâché. La pression tombe et l’on se sent mou mais tranquille et apaiser.

Après le séjour:

Au niveau physiologique:

  • stimulation du métabolisme
  • régulation cardio-ventilatoire
  • augmentation de l’élimination
  • fixation du phospore et du calcium
  • augmentation du nombre de globules rouges

Au niveau Physique:

  • Amélioration du tonus musculaire et de la souplesse
  • Amélioration de la capacité de récupération
  • Gain d’amplitude articulaire

Pour satisfaire et répondre aux besoins de ses curistes, les Thermes Marins c’est:

  • 3 médecins spécialistes
  • 48 hydrothérapeutes
  • 10 Kinésithérapeutes
  • 35 esthéticiennes
  • 12 éducateurs sportifs

Qui utilisent:

  • 85 cabines de soins
  • 6 piscines d’eau de mer
  • 4 salles d’activités collectives

Avec:

  • 350 000 litres d’eau de mer / jour
  • 30 tonnes d’algues par an

Les Freemom, nous vivons dans un pays où l’on préfère agir, suivre, accompagner une fois que les douleurs, la maladie, le mal-être sont là et bien installés trop confortablement dans notre corps. Alors que l’on peut prévenir certaines maladies, les retarder, ralentir l’apparition des douleurs et envoyer un bon coup au derrière du mal-être. « La SANTÉ est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. » Alors je n’ai qu’un conseil à vous donner et si vous suivez mes articles, vous devez le devinez:

Ordonnance à faire chaque jour:

PRENEZ SOIN DE VOUS AUJOURD’HUI POUR QUE DEMAIN VOUS SOYEZ EN FORME!

Happinessement vôtre!

À tantôt…

PS: Si vous souhaitez suivre l’actualité des Thermes Marins, leur page Facebook c’est par ici.

 

Accrobranche: Saint-Cast Aventure, let’s go!!!

Hello les Freemom,

Aujourd’hui, je vais vous présenter un endroit que j’aime vraiment beaucoup et qui se situe dans ma jolie station balnéaire à Saint Cast Le Guildo. Il s’agit de Saint Cast Aventure. Vous connaissez?

J’ai découvert cet espace l’année dernière, lorsque je cherchai un lieu et une activité extérieur pour fêter l’anniversaire de ma Sauterelle (Ladybug n°1). J’ai navigué un moment sur internet et puis j’ai trouvé: Le parc acrobatique Saint Cast Aventure.

YES!!! Mais en plus, c’est chez moi!

Entre terre et mer, Saint Cast Le Guildo situé sur la côte d’Émeraude en Bretagne, réserve beaucoup de surprises. À seulement 5 minutes de la mer et de ses belles plages, un parc acrobatique s’est installé en Avril 2014 dans 3 hectares de forêt, au cœur de la magnifique presqu’île. C’est pas génial ça!

 

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Moi je vous le dis, c’est TOP! Le matin, vous pouvez profiter de la playa, des sentiers de randonnées, le midi, manger au restaurant ou pique-niquer sur le site Saint Cast Aventure et l’après-midi, jouer aux acrobates à parcourir les arbres tout en respirant à pleins poumons dans cet espace arboré rempli d’oxygène.

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Table des enfants. Nous avions choisi de pique-niquer sur le site même.

Saint Cast Aventure créé par Laurence et Daniel, des personnes très gentilles, accueillantes et prévenantes, accueillent enfants et adultes dans le magnifique cadre naturel du Bois Bras. Véritable endroit apaisant et ressourçant, vous partagez un réel moment convivial et amusant en famille et entre amis.

Le parc acrobatique offre plus de 3 heures d’activités sur plus de 140 ateliers et 11 parcours de niveaux différents. Le parc a été conçu pour qu’enfants et adultes puissent s’amuser ensemble dans la joie et la bonne humeur. Si la peur essaie de prendre le dessus sur votre envie de le faire, rassurez-vous et rassurez votre ou vos enfants, le parc est équipé du système de mousqueton intelligent « Bornak » qui vous garantit une sécurité à 100% (vous êtes constamment reliés à un câble, il faut accrocher un mousqueton pour pouvoir enlever l’autre), tout en vous donnant l’impression d’évoluer en totale autonomie. Son utilisation simple et ludique permet ainsi à toute la famille de profiter des installations en toute tranquillité.

Dès 3 ans, nos enfants peuvent s’initier à l’accrobranche où ils profitent du jardin des p’tits-loustics toujours en toute sécurité, avec un parcours et une tyrolienne à 80 cm du sol en ligne de vie continue. Milane fêtait ses 4 ans et Lana avait 2 ans et demi mais elle a quand même fait le parcours des p’tits loustics tranquillement.

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À partir de 4 ans, nos enfants (accompagnés par nous), peuvent tester leurs agilités sur les 10 parcours (niveaux faciles à expert) et plus de 130 ateliers : tyrolienne, saut de tarzan, passerelle vague… .

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À partir de 5 ans, si nos enfants ont réussi avec succès le parcours Écureuil, le parcours de la Hulotte va alors les mettre au défi et leur proposer d’affronter des ateliers un peu plus difficiles et plus hauts.

DSC_0284Les arbres surnommés « les poumons du Monde »

À partir de 6 ans, tout le monde peut profiter de moments de vitesse, avec un parcours spécial tyroliennes, même les papas!

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NB : L’âge est indicatif, et nécessite une validation en début de parcours suivant la taille des enfants. S’ils réussissent à toucher la main sur le panneau (sans sauter bien sûr, les p’tits coquins!), c’est qu’ils peuvent faire le parcours.

Pour nous les parents, les choses sérieuses commencent avec le parcours Libellule, ateliers insolites où les sensations sont au rendez-vous. Pour les plus expérimentés, ce sont les parcours Chevreuil, Épervier et des Cimes, qui nous mettent au défi. Au programme, saut de tarzan, AH iaia iaia!!!

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…surf et bien d’autres difficultés, dont la hauteur, qui mettent à rude épreuve nos muscles (je peux le confirmer, mes abdos s’en souviennent encore…LOL, mais c’est idéal pour gainer ma sangle abdominale), et notre sens de l’équilibre (contrôler le tremblement de ses pieds et gainer son corps dans son ensemble).

Bref! On respire, on s’amuse, on partage, on rigole, on crie, on kiffe, on combat nos peurs, on fait du sport, on profite, on Vit quoi!

Éclatement vôtre!

À tantôt…

PS: Ma Sauterelle a tellement apprécié qu’elle a demandé à y retourner pour fêter ses 5 ans. Pour toutes informations, réservations, Saint Cast Aventure c’est par ici et pour les suivre et liker leur page facebook c’est par ici.

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Mes parents sont des Super-Héros, mais chut…

Hello les Freemom,

Aujourd’hui, je vais vous faire découvrir une nouvelle Imaginistoire de Milane et Maman que vous pourrez raconter dès ce soir à votre ou vos p’tits bouts.

Les volets fermés, la guirlande lumineuse turquoise allumée, allongées toutes les deux confortablement dans son lit, Milane et moi cherchions chacune dans notre tête, une histoire à inventer. D’un coup, Milane me dit: « Mais maman, je sais! Papa et toi vous avez des pouvoirs magiques. » J’ai trouvé ça top et trop mignon comme thème. Nous avons laissé notre esprit et notre imagination vagabonder ensemble et voilà l’imaginistoire de Milane et Maman appelée:

Mes parents sont des Super-Héros, mais chut…

Coucou toi! Moi c’est Gabriel. Je suis un garçon de 4 ans. On ne se connaît pas, mais je vais quand même te confier un secret. Allez viens, approche ton oreille:

Mes parents sont des Super-Héros. Ils ont des pouvoirs magiques, mais pas de costume. Quoi? Tu ne me crois pas? Mais si, si, je te le jure. Ils ne me l’ont pas dit, mais je suis malin, je l’ai deviné tout seul. Laisse-moi te raconter.

Un jour lorsque j’étais petit, je me trouvais dans ma chaise haute. Ma maman était en train de préparer mon repas. Je commençais à m’impatienter lorsque mon père me dit en se plaçant derrière moi:

– Tu vas voler mon fils!

Quoi? Moi? Voler? Mais je ne suis pas un oiseau. Je n’ai pas d’ailes. Il raconte n’importe quoi mon papa. Quand tout à coup, ma chaise se souleva et décolla du sol. Mais, mais je vole! pensai-je. Quelle drôle de sensation! Je parcourrais toute la pièce en rigolant aux éclats et ma maman aussi.

Un jour quand j’étais tout tout petit ma maman me changeait. Elle me regardait, me chatouillait, quand tout à coup, elle me dit:

– Cachée!

Elle était devant moi. Puis tout de suite après, elle disparut et réapparut presque aussitôt en prononçant:

– Coucou!

Elle est trop forte ma maman.

Un jour, alors que j’étais en train d’apprendre à marcher, je ne sais pas comment je me suis débrouillé mais j’ai trébuché et je suis tombé par terre. J’avais mal et je pleurais. Maman qui se trouvait tout près de moi, me prit dans ses bras et me fit un gros bisous à l’endroit où c’était douloureux. Et bien figure-toi, que j’allais déjà beaucoup mieux.

Un jour, le 25 Décembre, j’ai reçu un cadeau du père-noël, une cabane qui était en morceaux. Les lutins n’avaient pas eu le temps de la construire et de toute façon, elle aurait pris trop de place sur le traîneau. Mon papa après le grand repas, m’a dit qu’il était l’heure d’aller à la sieste. Je suis allé dans mon lit et j’ai fait un bon dodo. Lorsque je me suis réveillé, je suis descendu dans le salon, et quelle surprise j’ai eu! Ma cabane était là, devant moi, entière avec mon papa à l’intérieur. Quel magicien farceur celui-là.

Alors tu me crois maintenant? Et je vais te confier un autre secret, approche encore ton oreille, si tu y réfléchis, tes parents aussi sont des Super-Héros, mais…

71fa2017

Magiquement vôtre!

À tantôt…